Poate TikTok să-l facă pe copil să facă sport?

În timp ce un părinte vede telefonul ca pe obiectul care a furat copilul din parc, copilul poate vedea pe același ecran un truc de baschet, o coregrafie, un salt pe skateboard sau un freestyle care îl face să spună: „Vreau să încerc și eu.” Poate telefonul, atât de des acuzat că ne ține pe scaun, să devină și o rampă către mișcare?

Nu trebuie să alegem între internet și sport

Tehnologia nu este, în sine, problema. Problema apare când timpul de ecran devine în principal timp sedentar și înlocuiește somnul, mișcarea, joaca, relațiile față în față sau alte activități importante. OMS recomandă copiilor și adolescenților să limiteze timpul sedentar, în special timpul recreațional petrecut în fața ecranelor.

În același timp, interesul copiilor pentru mediul digital poate fi folosit inteligent. OMS a analizat inclusiv programe care folosesc jocuri video active pentru a transforma timpul recreațional pe ecran într-o experiență care implică mișcare.

Ce poate face TikTok, concret?

• Poate aprinde curiozitatea – un copil poate descoperi un sport despre care nu auzise niciodată.
• Poate crea modele- un adolescent poate vedea că dansul, skateboardingul, BMX-ul sau street workout-ul sunt activități reale, cu comunități reale.
• Poate transforma sportul în provocare- o coregrafie, un trick sau un exercițiu poate deveni un obiectiv personal.
• Poate găsi comunitatea potrivită- pentru un copil care nu se regăsește în fotbalul clasic, internetul poate deschide ușa către nișe sportive.
• Poate documenta progresul- un jurnal video al evoluției poate fi motivant, cu condiția ca presiunea de a posta sau de a primi validare să nu devină scopul.

Dar există și o capcană

Dacă fiecare video cu sportul este urmat de încă 30 de minute de scroll, algoritmul a câștigat, nu sportul. De aceea, cheia este trecerea de la privit la făcut: „Ai văzut trick-ul? Hai să vedem dacă putem învăța varianta sigură.”

7 sporturi care pot începe cu un video

• Dans de la hip-hop la contemporary, street dance sau breakdance.
• Freestyle football pase, jonglerii și control al mingii.
• Skateboarding echilibru, coordonare și progres în pași mici.
• BMX control, tehnică și multă practică, cu echipament de protecție.
• Baschet dribling, aruncări și challenge-uri de îndemânare.
• Parkour de practicat doar în contexte și spații sigure, cu tehnică învățată corect.
• Street workout exerciții cu greutatea corpului, adaptate vârstei și nivelului.

Regula de aur: inspirație online, mișcare offline

Un videoclip poate fi începutul, nu destinația. Părintele poate întreba: „Ce ți-a plăcut la asta?” și apoi poate ajuta copilul să găsească un club, un antrenor sau un loc sigur în care să încerce.

HAI LA SPORT

Nu trebuie să luptăm cu fiecare ecran. Uneori trebuie să schimbăm întrebarea din „Cât ai stat pe telefon?” în „Ce ai văzut care te face să vrei să încerci?”. Dacă răspunsul este un sport, ieșiți din feed și intrați în teren. #Hai la sport!

Surse și repere editoriale: OMS, Guidelines on physical activity and sedentary behaviour; OMS, Getting children moving using active video games, 2025.